محدودیتهای EMA چیست؟
سهولت استفاده به دلیل فارسی‌زبان بودن پنل نجوا
عدم تاثیرپذیری از مشکلاتی نظیر تحریم و فیلترینگ سرویس‌ها
قابلیت استفاده از API نجوا با دقت ارسال به حتی یک کاربر خاص
داشتن پلاگین وردپرس جهت ساخت و طراحی نوتیفیکیشن
گزارش‌گیری و به‌اشتراک‌گذاری آمار ارسال پوش نوتیفیکیشن
ارسال نوتیفیکیشن خودکار با RSS
امکان ارسال دیتای اضافی همراه با نوتیفیکیشن در قالب JSON
امکان ارسال پوش نوتیفیکیشن بدون محدودیت
بیش از ۸۰۰۰ وب‌سایت و اپلیکیشن تاکنون به نجوا اعتماد کرده‌اند
نظرات مشتریان نجوا
سرویس نجوا به ما کمک کرد که دسترسی لحظه‌ای به تعداد بالایی از کاربران داشته باشیم و امکاناتی که در پنل نجوا وجود دارد به ما این امکان را می‌دهد که به برگزارکنندگان رویدادها کمک کنیم که رویداد خوب را سریع‌تر و با کانورژن بالاتری در معرض دید قرار بدهند.
با نجوا توانسته‌ایم به بیش از ۶۰ هزار کاربر خود روزانه پیشنهادهای تور و پروازمان را ارسال کنیم.نرخ بالای عضوگیری، امکانات متنوع و اضافه کردن روزانه آنها، امکان حفظ کاربران وان سیگنال و اطمینان از رسیدن نوتیفیکیشن به دست کاربران‌مان، سرویس نجوا را به انتخاب اول‌مان تبدیل کرده است.
نجوا یک ابزار هوشمند در دیجیتال مارکتینگ است که توانسته تاثیرگذاری رسانه ما را به طرز چشم‌گیری افزایش دهد. نجوا در کمپین های رسانه‌ای ما از مجموع کانال‌های تلگرام، اینستاگرام و توییتر اثربخشی بیشتری داشته است. برای این تیم خوش‌فکر آرزوی موفقیت روزافزون داریم.
نجوا فرصتی است تا ما بتوانیم اطلاعیه‌های مربوط به تخفیف‌هایمان را به صورت لحظه‌ای به مشتریانمان ارسال کنیم و توانسته‌ایم کاربرانی که تنها یک بار به وب‌سایت ما سر زده‌اند را دوباره و با هدف انجام خرید به سایت بازگردانیم. نجوا را در کنار ایمیل و شبکه‌های اجتماعی یک کانال قابل اتکا برای اجرای فرایندهای مارکتینگ است.
ما در حال حاضر می‌توانیم تا 5 درصد بازدید ماهانه خود را از نجوا ایجاد کنیم؛ با توجه به تعداد مشترکینی که در کمتر از 9 ماه عضو سرویس ما شده‌اند، در حال حاضر هر نوتیف بیش از 10K مراجعه برای وب‌سایت ایجاد می‌کند؛ این تعداد بازدید یا مراجعه برای مطالب مفید و مناسبی که در لابه‌لای انبوه مطالب وب‌سایت‌ها گم می‌شوند، بسیار قابل توجه است.
Fake Email چیست؟
در این روش، کلاهبرداران ایمیلی را برای محدودیتهای EMA چیست؟ قربانی ارسال می‌کنند (غالباً این ایمیل‌ها به صورت انبوه برای کاربران ارسال می‌شود) که به ظاهر دارای آدرس معتبر و مهم است اما در متن این ایمیل‌ها معمولا از قربانی خواسته می‌شود که به لینک خاصی مراجعه کرده و یا اطلاعات مورد نظر کلاهبردار را برای وی ارسال کند و یا پولی را به حساب مورد نظر واریز کند.
اصلی‌ترین راه پیشگیری از به دام افتادن در اینگونه موارد توجه به این نکته است که ایمیلی که در آدرس فرستنده آن نام ارگان و یا سازمان معتبری درج شده است لزوماً واقعی نیست و حتما باید از صحت آن اطمینان حاصل کرد.
با توجه به محدودیت مبادلات ارزی محدودیتهای EMA چیست؟ به ویژه از نوع الکترونیکی، خریدهای اینترنتی از سایت‌های خارجی بسیار کم بوده و پرونده‌های مرتبط نیز طبیعتا اندک است اما از سال گذشته چندین فقره پرونده در مورد کلاهبرداری از طریق ایمیل جعلی به دست آمده که در تمامی این پرونده‌ها مبالغ بسیار زیادی از شاکیان کلاهبرداری شده است.
در این شیوه، اغلب از صرافان و تجاری که با شرکت‌های خارج از کشور داد و ستد دارند و اقدام به محدودیتهای EMA چیست؟ ارسال پول به خارج از کشور می‌کنند، کلاهبرداری صورت می‌پذیرد. شیوه انجام به این صورت است که بازرگانان ایرانی کالایی را از خارج از کشور خریداری کرده و فروشنده (شرکت خارجی) از طریق ایمیل مبادرت به ارسال شماره حساب به طرف ایرانی جهت واریز مبلغ خرید می‌کند.
در این بین فرد یا افراد هکر با تغییر بسیار جزئی ایمیل اصلی فروشنده یا هک آدرس ایمیل‌ها، خود را به جای فروشنده جا می‌زنند و اقدام به اعلام شماره حساب خود به خریدار می‌کند و در نهایت خریدار نیز که از موضوع اطلاعی ندارد اقدام به واریز پول به شماره حساب اعلام شده از سوی هکر کرده و پول به حساب هکر یا مجرمین واریز می‌شود.
پلیس فتا استان خراسان شمالی به کلیه کاربران توصیه می‌کند قبل از هرگونه اقدام به پاسخگویی به این نوع ایمیل‌ها حتماً به نکاتی همچون اینکه هیچ‌گاه اطلاعات کاربری خود را از طریق یک درخواست یا فرمی که از طریق ایمیل دریافت کرده‌اید، وارد نکنید، همیشه برای وارد کردن اطلاعات حساس کاربری یک صفحه جدید در مرورگر خود باز کنید و آدرس آن وب سایت را به صورت دستی وارد کنید، هیچ‌گاه در یک ایمیل مشکوک به فیشینگ روی لینکی کلیک نکنید، هیچ‌گاه در یک ایمیل مشکوک به فیشینگ یا هر ایمیل ناشناخته دیگری، فایل های ضمیمه را باز نکنید؛ دقت کنید.
سوالات متداول مشمولین نظام وظیفه برای خروج از کشور
قبل از سن مشموليت با عنايت به اينكه سن مشموليت از ابتداي ماه 18 سالگي تمام مي باشد ،لذا خروج اشخاص قبل از سن مشموليت نياز به اخذ مجوز ندارد.
مثال : متولد 4/5/73 از تاريخ 1/5/91 به عنوان مشمول محسوب مي شود وخروج وي تا 1/5/91 نياز به مجوز سازمان وظيفه عمومي ندارد.
2- دانش آموزان و دانشجويان خارج از كشور در صورت فراغت ، اخراج ويا ترك تحصيل تا چه مدت مي بايست خود را به وظيفه عمومي معرفي نمايند؟
اينگونه مشمولان حداكثر 1 سال از تاريخ وقوع فراغت ، اخراج يا ترك تحصيل فرصت معرفي خود به وظيفه عمومي را خواهند داشت
3- آيا مشمولي كه داراي معافيت تحصيلي دانش آموزي يا دانشجويي خارج از كشور است مي تواند به دفعات متعدد به كشور مسافرت نمايد؟
هيچگونه محدوديتي ازسوي وظيفه عمومي دراين زمينه وجود نداردومقررشدوزارتخانه هاي مربوط مجوزهاي ترددسالانه براي اينگونه مشمولان صادر كنند .
4 – سنوات تحصيل دانشجويان در خارج از كشور چگونه مي باشد؟
سنوات تحصيل دردانشگاه هاي خارج از كشور همانند دانشگاه هاي داخل كشور مي باشد وفرقي باهم ندارند.
5ـ آيا دانشجويان انصرافي در خارج از كشور حق تحصيل مجدد را دارند؟
به شرط اينكه 1سال ازتاريخ انصراف آنان سپري نشده باشد واين حق رافقط1باردرطول تحصيل براي دانشگاه هاي داخل وخارج از كشورخواهند داشت.
6- انواع سفرهايي كه مورد استفاده مشمولان مي باشد كدام است؟
سفرهاي علمي – سفرهاي زيارتي – سفرسیاحتی (غیرعلمی ، غیرزیارتی) – سفر ورزشی – سفرمطالعاتی – سفرکاری / ماموریتی – دوره هاي مشترك
7- ميزان وثيقه سفر هاي مورد استفاده مشمولان چقدر مي باشد؟
سفرهاي علمی : 80 ميليون ریال وجه نقد یا ضمانت نامه بانکی . (سفرهای مطالعاتی در مقاطع تحصیلات تکمیلی نیز به عنوان سفرعلمی تلقی می گردد .
سفرجهت ادامه تحصیل (معافیت تحصیلی خارج از کشور):200 میلیون ریال وجه نقد .
سفرسیاحتی (غیرزیارتی ، غیرعلمی) : 150 میلیون ریال وجه نقد .
سفرهاي زيارتي عراق وعربستان : 30میلیون ریال وجه نقد .
سفردوره های مشترک : 150 میلیون ریال وجه نقد .
8- شرایط کلی مشمولان برای خروج از کشور کدام است؟
الف : مشمول فاقد غيبت باشد.
ب : دارای معافیت تحصیلی بوده و وضعيت تحصيلي مشخصي داشته باشد.
پ : در سنوات اولیه تحصیلی و یا سنوات ارفاقی ( دارای مجوز سنوات ارفاقی ) باشند .
ت : مشمولانی که تحصیل آنان به اتمام رسیده است ( فارغ التحصیل ، انصراف ، اخراج و ترک تحصیل منجر به اخراج ) باشند .
ث: برای مراجعت به موقع به کشور وثيقه مورد نياز را بسپارند .
ج: ارائه گواهي اشتغال به تحصيل برای دانش آموزان و درخواست مجوز خروج موقت از کشور برای دانشجویان .
9- مدت اعطايي جهت سفرهاي مطالعاتي حداكثر چه بازده زماني را در بر ميگيرد؟
براي دانشجويان مقطع كارشناسي ارشد 6 ماه ودانشجويان مقطع دكتري 12 ماه مي باشد.
ضمناٌ در این مدت ورود و خروج مشمول به داخل کشور برای موارد ضروری با ارائه درخواست و موافقت وظیفه عمومی بلامانع است .
10- صدور مجوز خروج از كشوربراي سربازان وظيفه چگونه است ؟
صدور مجوز خروج از كشور براي سربازان از سوي وظيفه عمومي ممنوع مي باشد وامور مربوط به خروج از كشور آنان از سوي يگان خدمتي قابل پيگيري وانجام است.
11- آيا صدور مجوز خروج براي دانشجويان از سوي وظيفه عمومي محدوديت دارد؟
خير صدور مجوز خروج در هر ترم تحصيلي از نظر وظيفه عمومي هيچ محدوديتي ندارد.
12- دربازگشت از سفر و استرداد وديعه ،آيا حضور مشمول در وظيفه عمومي الزامي است؟
درحال حاضر بله – صرفا باحضور مشمول ورويت گذرنامه وي وديعه استرداد مي گردد.
13- دربازگشت از سفر هاي خارج از كشور با مشمولاني كه به موقع به كشور وارد شده ليكن با تاخير خود را به وظيفه عمومي معرفي نموده اند چگونه رفتار خواهد شد؟
محدودیت خروج مجدد برای آنها لحاظ نمی گردد . و صرفا در صورت عدم ورود به موقع به داخل کشور ، حسب مورد ضبط وثیقه یا محدودیت خروج مجدد به مدت 6 ماه اعمال می گردد . از شش ماه تا يكسال از خروج مجدد ايشان جلوگيري خواهد شد .
14- با مشمولي كه با صدور مجوز به خارج از كشور سفر نموده ودر موعد مقرر به كشور بازنگشته است چگونه رفتار خواهد شد؟
معاونت ومظف است مراتب را به متعهد و یا سازمان مربوط اعلام و اقدامات لازم برای اخذ مبلغ تضمین و لغو تعهد را به عمل آورده ، در این صورت پذیرش تعهد مجدد از این گونه افراد مجاز نخواهد بود . و درمورد سازمانها ، چنانچه تعداد عدم مراجعت به بیش از 10 درصد برسد ضمانت آنها معتبرنخواهد بود . وديعه وي به نفع دولت ضبط خواهد شد ودرصورت ورود به غيبت همانند ساير غايبين با آنان رفتار مي شود .
15- فرآيند رسيدگي به درخواست خروج از كشور مشمول چيست؟
الف : ارائه اشتغال به تحصيل (دانشجويي و دانش آموزي ) به همراه وثيقه سفر مربوطه به وظيفه عمومي محل استقرار دانشگاه يا سكونت مشمول .
ب : صدور وارسال مجوز خروج از كشور توسط سامانه وظيفه عمومي به پليس گذرنامه ناجا.
پ : صدور گذرنامه يا تمديد آن توسط گذرنامه ناجا.
16- آیا خروج از کشور دانشجویان در سنوات ارفاقی امکان پذیر می باشد؟
بله صدور مجوز خروج از کشور برای دانشجویانی که با موافقت کمسیون موارد خاص دانشگاه و وظیفه عمومی در حال تحصیل در سنوات ارفاقی می باشند بلامانع می باشد.
17- در چه مقطع تحصیلی می توانیم برای ادامه تحصیل در خارج از کشور مجوز بگیریم؟
طبق ماده (35) قانون خدمت وظیفه عمومی ، مشمولین دیپلم که حداکثر یک سال پس از فراغت از تحصیل در یکی از دانشگاه ها وموسسات آموزش عالی داخل یا خارج از کشورکه موردتایید وزارتخانه های علوم و بهداشت می باشند، پذیرفته شوند تا زمانی که وفق تبصره (1) ماده (33) به تحصیل اشتغال دارند ، می توانند مشروط به اینکه دارای غیبت غیر موجه نباشند از معافیت تحصیلی استفاده نمایند ، صدور معافیت تحصیلی خارج از کشور ماده فوق ، با سپردن وثیقه کامل امکان پذیر می باشد.
18- آيا مشمولاني كه براي آنان تاريخ اعزام تعيين شده، مي‌توانند تاريخ اعزام خود را تغيير دهند مثلاً تمديد نمايند؟
پذيرفته‌شدگان قطعي دانشگاه‌ها و مراكز آموزش عالي (داخل و خارج از كشور) كه زمان ثبت نام و ادامه تحصيل آنان بعد از موعد اعزام باشد، اعزام آنها حسب مورد حداكثر تا شش ماه به تعويق مي‌افتد.
اقامت در اسلواکی از طریق ثبت شرکت چگونه است و محدودیت های آن چیست؟
اسلواکی کشوری با حدود جمعیت ۵٫۴ میلیون نفر است که در اروپای مرکزی واقع شده. زبان اصلی مردم این کشور اسلواکیایی است و ارز رایج آن یورو است. به دلیل موقعیت جغرافیایی و دیگر نقاط مثبت این کشور، اقامت در اسلواکی از طریق ثبت شرکت متقاضیان بسیاری دارد.
برای این که در مورد اقامت در اسلواکی از طریق ثبت شرکت ، شرایط ثبت شرکت و مزایای اقامت در اسلواکی و دیگر مسائل مربوط به این حوزه بیشتر بدانید، همراه ما باشید.
اقامت در اسلواکی از طریق ثبت شرکت چه مزایایی دارد؟
مزایای ثبت شرکت در اسلواکی
اسلواکی یکی از کشورهای عضو حوزه شینگن است و با اقامت گرفتن در این کشور شما شهروند اسلواکی محسوب می شوید و از روز اول از کلیه حقوق شهروندی این کشور برخودار خواهید شد.
با اقامت در اسلواکی اجازه کار و زندگی برای شما و خانواده تان صادر می شود.
هزینه زندگی در این کشور نسبت به دیگر کشورهای اروپایی کمتر است.
نرخ رشد اقتصادی در این کشور مطلوب و ریسک سرمایه گذاری در اسلواکی پایین است.
در بعضی از کشورهای اروپایی برای اقامت گرفتن از طریق ثبت شرکت و سرمایه گذاری می بایست یک یا چند نفر از شهروندان کشور مقصد را استخدام کنید در حالی که این قانون برای اقامت در اسلواکی از طریق ثبت شرکت الزامی نیست.
نسبت به دیگر کشور های اروپایی، مالیات در اسلواکی کمتر است.
برای یادگیری زبان اسلواکی در مقاطع ابتدایی و پیشرفته به صورت رایگان و در مراکز دولتی امکان پذیر است.
اگر برای اقامت در اسلواکی (اقامت در اسلواکی از طریق ثبت شرکت) زن خانواده متقاضی اصلی معرفی شود؛ در زمان بارداری به مدت ۶ ماه معاف از مالیات خواهد شد و حتی می تواند از سازمان حمایت از مادارن حقوق دریافت نماید.
بیمه خدمات درمانی در اسلواکی هزینه های درمانی شخص را به صورت کامل پوشش می دهد و در زمان بیماری فرد هیچ وجهی را پرداخت نمی کند.
اقامت گرفتن در این کشور محدودیت سنی ندارد.
برای گرفتن اقامت این کشور متقاضی نیازی به مدارک تحصیلی یا مدرک بین المللی زبان (تافل و آیلتس) ندارد.
متقاضی اقامت در اسلواکی نیازی به سابقه کار و بیمه ندارد.
نوع ثبت شرکت در اسلواکی چگونه است؟
دو نوع ثبت شرکت در اسلواکی وجود دارد که به شرح زیر است:
شرکت سهامی خاص و شرکت های با مسئولیت محدود
شرکت سهامی خاص (A.S)
سرمایه اولیه برای ثبت شرکت سهامی خاص ۲۵۰۰۰ یورو است و به حداقل یک یا دو سهام دار نیاز است.
شرکت های با مسئولیت محدود (S.R.O)محدودیتهای EMA چیست؟
سرمایه اولیه برای ثبت این نوع شرکت ۵۰۰۰ یورو است.
محدودیت های ثبت شرکت در اسلواکی چیست؟
همانطور که می دانید، یکی از راه های اخذ اقامت در اسلواکی، ثبت شرکت می باشد. به عبارتی حتی با این ویزا، امکان اقامت، تحصیل و کار برای خود و خانواده تان، در تمامی کشورهای حوزه شنگن فراهم خواهد بود. اما با توجه به تمام مزیت های ذکر شده، ثبت شرکت در اسلواکی محدودیت هایی هم دارد که در ادامه قصد داریم تا به بیان مختصری از آن ها بپردازیم.
- لازم به ذکر است که برای ثبت شرکت در اسلواکی، شما می بایست به صورت سالانه، مبلغ حداقل ۳۵۰۰ یورو پرداخت کنید. این مبلغ به عنوان مالیت از شما گرفته می شود و می بایست به مدت ۵ سال، بلافاصله بعد از اقامت پرداخت شود.
همچنین ویزای اقامت در ابتدا به صورت موقت بوده و هر ساله محدودیتهای EMA چیست؟ می بایست تمدید شود. با گذشت ۵ سال امکان دریافت اقامت دائم برای شما فراهم خواهد شد. - محدودیت دیگر مربوط به محل زندگی شما خواهد شد. بهتر است بدانید، که یکی دیگر از شرایط ثبت شرکت در اسلواکی، زندگی به مدت حداقل ۱۸۳ روز از سال، در کشورهای حوزه شینگن است. بسته به نوع و عملکرد شرکت، مدت زمان اقامت شما می تواند متفاوت باشد.
در کنار مزیت ها و امکانات فراوانی که این کشور در زمینه ثبت شرکت در اختیار متقاضیان قرار می دهد، محدودیت های ذکر شده خیلی پیچیده و مشکل ساز نخواهند بود و شما می توانید به راحتی با رعایت شرایط لازم، تاییدیه شرکت خود را از سفارت های مربوطه دریافت نمایید.
هزینه های ثبت شرکت در اسلواکی به چه صورت است؟
از آنجایی که کشور اسلواکی دارای بالاترین نرخ رشد اقتصادی در میان کشورهای عضو اتحادیه اروپا است، ریسک سرمایه گذاری در آن بسیار پایین می باشد.
به طور کلی نیز هزینه های زندگی در این کشور بسیار پایین تر از دیگر کشورهای اروپایی بوده و شما به راحتی قادر بود با بودجه ای کم، امکانت بسیاری در اختیار داشته باشید. یکی دیگر از مزیت های ثبت شرکت در اسلواکی، این خواهد بود که شما نیاز به صرف هیچ گونه هزینه ای برای سرمایه گذاری نخواهید بود.
خوب است بدانید که احتمال موفقیت شرکت ها به خصوص شرکت های خدماتی در این کشور بسیار بالا بوده و تاکنون حدود ۱۲۰ شرکت آمریکایی در کشور اسلواکی سرمایه گذاری کرده اند.
البته لازم به ذکر است که مبلغی حدود ۲۲۰۰۰ یورو، تنها به مدت ۳ روز در حساب بنکی شما در اسلواکی موجود باشد تا پروسه اخذ تاییدیه و اقامت، توسط موسسه های مهاجرتی با سرعت بیشتری طی شود.
در نهایت لازم است بدانید که میزان سرمایه گذاری مستقیم خارجی در این کشور، به دلیل هزینه های پایین برای تولید، دریافت میزان مناسبی مالیات و امکان جمع آوری تیم مختصص با هزینه کم و… رشد بالایی داشته و هرساله متقاضیان بیشتری را به خود جذب می کند.
برای ثبت شرکت در اسلواکی به چه مدارکی نیاز است؟
ارائه بیزینس پلن و یا طرح توجیهی برای ثبت شرکت
گواهی عدم سوء پیشینه (دو نسخه فارسی و انگلیسی که به تایید وزارت امور خارجه ایران رسیده باشد)
عکس اسکن شده متقاضی (عکس پاسپورت)
اصل پاسپورت و کپی و دو نسخه کپی رنگی برابر اصل شده پاسپورت
آدرس و کد پستی ده رقمی متقاضی
ارائه حداقل پنج اسم پیشنهادی برای شرکت
اگر در مورد اقامت در اسلواکی از طریق ثبت شرکت نیاز به اطلاعات بیشتری دارید می توانید در این باره از کارشناسان مهاجرت ما در دپارتمان ایران مهاجر تماس گرفته تا اطلاعات و راهنمایی های بیشتر در این حوزه را از آن ها بخواهید.
.در صورت اشغال بودن خطوط، چندین بار شماره گیری را تکرار کنید.
.با مجوز رسمی و دارای مشاوران با تجربه و متخصص.
7 فایده مهم طناب زدن + نکات مهم و محدودیتهای آن
طناب زدن یکی از حرکات ورزشی هوازی است که با بالا بردن ضربان قلب، به تقویت قلب و همینطور چربی سوزی کمک خواهد کرد. اما این تنها نکته در مورد انجام این حرکت ورزشی نیست و لازم است تا علاوه بر دانستن فواید آن به نکاتی در مورد محدودیتهای آن نیز پرداخت. پس با ادامه متن همراه باشید تا به طور کامل این نکات را برایتان بیان کنیم.
طناب زدن چه فوایدی دارد؟
همه ما در تمام دوره‌های سنی به ویژه در سنین کودکی با طناب زدن به طور کامل آشنا شده‌ایم. در سنین بزرگسالی نیز با انجام فعالیت بدنی و تمرینات طراحی شده برای بدن، اغلب طناب زدن به عنوان یک تمرین کاردیو برای افزایش ضربان قلب به کار گرفته می‌شود.
مطالب مرتبط با طناب زدن
البته ممنوعیت‌هایی بر اساس شرایط فیزیکی برخی افراد وجود دارد که بهتر است با توجه به شرایط فیزیکی آنرا انجام داد و شدت آنرا در نظر گرفت. اما در این بین افرادی که به طور منظم، در مدت زمان‌های کوتاه یا بلند از آن بهره می‌گیرند، فوایدی را به بدن می‌رسانند. این فواید را در ادامه برایتان به طور کامل بیان می‌کنیم تا از این فعالیت ورزشی در طول تمرینات بیشتر بهره بگیرید.
1. کالری سوزی بالا با طناب زدن
یکی از اصلی‌ترین فوایدی که بیشتر افراد از انجام حرکات ورزشی می‌خواهند، کالری سوزی و چربی سوزی است. در طول تمرینات ورزشی که انجام می‌دهید، قسمتی برای حرکات کاردیو باید در نظر گرفته شود تا ضربان قلب را بالا ببرد.
با بالا رفتن ضربان قلب، کالری سوزی برای اندام‌ها و اکسیژن رسانی به ارگان‌های حیاتی بدن افزایش خواهد یافت. بهتر است افرادی که قصد کاهش وزن دارند، طناب زدن را روزانه داشته باشند. بهتر است بدانید با 10 دقیقه طناب زدن بین 130 الی 150 کالری سوزانده می‌شود.
2. بالا بردن استقامت بدن
طناب زدن به تنهایی یک رشته ورزشی نیست اما در برخی از موارد برای حرکات نمایشی نیز به کار گرفته می‌شود. طناب زدن ساده که اکثر ما آنرا بلد هستیم، خود به تنهایی قادر به تقویت استقامت بدن خواهد بود. با انجام مرتب این حرکت ورزشی بدن آماده برای حرکات ورزشی دیگر خواهد شد.
بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای، برای تقویت عضلات ساق پا، تقویت عضلات ران، بالا بردن تعادل و هماهنگی بین اعضای بدن و همینطور تقویت عضلات دست و کمر، بالا بردن استقامت و چابکی از محدودیتهای EMA چیست؟ آن بهره می‌گیرند.
3. طناب زدن و عضله سازی
نکته مهمی که بسیاری از ورزشکاران مبتدی تا حرفه‌ای به آن توجه دارند، عضلانی شدن بدن است. طناب زدن راهکاری ساده اما بسیار موثر در رسیدن به این هدف محسوب می‌شود.
انواع شال پلیسه فقط 98 هزار تومان
حراج شال و روسری با قیمت استثنایی
ارسال رایگان برای خرید 3 شال و بیشتر
انواع شال نخی فقط 88 هزار تومان
پریدن‌های مکرر از روی طناب، عضلات قسمت‌های زیر را روی فرم آورده و به کات عضلانی و جذاب‌تر شدن شکل ظاهری آنها کمک می‌کند:
- فرم گیری عضلات پشت ساق پا
- عضلات سرینی و همسترینگ
- فرم گیری مناسب عضلات چهار سر ران
- موثر در فرم مناسب عضلات فیله کمر
4. تقویت قلب و عروق
یکی از راهکارهایی که می‌تواند ما را از آسیب به قلب و عروق دور نگه دارد، انجام حرکات کاردیو است که ضربان قلب را تا حد مطلوبی بالا می‌برد. بالا رفتن ضربان قلب یعنی اکسیژن رسانی بیشتر به ارگان‌های حیاتی بدن که مغز، ریه و قلب مهمترین آنها است. طناب زدن یکی از این موارد است که می‌توان آنرا روزانه به راحتی انجام داد.
5. استخوان‌هایی سالم به کمک طناب زدن
افزایش تراکم استخوان برای داشتن کیفیت عمر گزینه بسیار مهم و ضروری است. اگر استخوان حد مطلوب تراکم خود را نداشته باشد، با بالا رفتن سن ممکن است استخوان‌ها شکننده و بسیار آسیب پذیر شوند. فعالیت بدنی مناسب می‌تواند از بروز این مشکلات در سنین بالا جلوگیری کند. طناب زدن یکی از تمرینات ساده و در دسترسی است که می‌توان آنرا برای این منظور پیش گرفت.
6. تاثیر طناب زدن بر لاغری و کاهش وزن
پیش گرفتن تمرینات هوازی در کنار تمرینات قدرتی به کاهش وزن کمک شایانی می‌رساند. رژیم کاهش وزن و یا ورزش هیچ کدام به تنهایی نمی‌تواند راهی برای کاهش وزن اصولی و همیشگی را به همراه داشته باشد. طناب زدن به عنوان یک فعالیت هوازی مطلوب در سوزاندن چربی‌ها تاثیر می‌گذارد. چربی‌های ناحیه پا و شکمی را کاهش داده و به عضلانی شدن آنها کمک می‌کند.
7. بهبود عملکرد مغز و تعادل
هماهنگی بین دو نیمکره مغز، باعث بهبود عملکرد مغز خواهد شد. برقرار کردن هماهنگی بین انجام پرش و حرکت طناب، به حفظ تعادل منجر خواهد شد. مغز وظیفه فرمان پرش و چرخاندن طناب را بر عهده دارد. با هر بار انجام این تمرین مغز نیز به چالش کشیده می‌شود. از این رو مغز تحت کنترل در آمده و فعالتر از سابق عمل خواهد کرد.
دیدگاه شما